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Meditación como aliada antienvejecimiento
No creerás lo que puede hacer por ti
Mucho se ha hablado sobre los enormes beneficios que la meditación tiene sobre nuestro bienestar; sin embargo, en pocas ocasiones se habla sobre el cómo puede contribuir en nuestro aspecto físico. Aunque en primera instancia pueda sonar descabellado que una simple práctica logre cambios tan significativos, lo cierto es que tiene mucho sentido y te va a sorprender el porqué.
Para empezar, te vamos a mencionar algunos de los beneficios que la meditación trae consigo:
-Te ayuda a enfocarte en el momento presente, incrementando tu capacidad de autoconciencia y por consiguiente, disminuyes tus preocupaciones, pensamientos y emociones negativas.
-Aumenta tu imaginación y creatividad, así como tus capacidades para concentrarte y resolver problemas.
-Te ayuda a ser más mesurado, paciente y tolerante, por lo que puede ayudarte a disminuir tu exposición a situaciones de estrés.
-Te ayuda a Bajar la frecuencia cardíaca, presión arterial en reposo
-Es una gran herramienta para reducir y combatir el estrés, pues reduce a la mitad los niveles de cortisol; además, aumenta tu capacidad para ver desde otra perspectiva aquellas situaciones que pueden provocarlo.
-Mejora la calidad del sueño.
Dicho esto, entendemos por qué es una aliada formidable para combatir los procesos de envejecimiento, ya que uno de sus principales causantes es precisamente el estrés, el cual acelera los procesos químicos en nuestro ADN que hacen que envejezcamos. También ocasiona que nuestras expresiones se tensionen con más frecuencia, lo cual nos hace más propensos a mostrar líneas de expresión a temprana edad. Es decir, nos hace más viejos tanto interna, como externamente.
Por esta razón, en la edición de hoy queremos invitarte a hacer de esta práctica, un hábito y parte de tu rutina diaria. No es necesario que inviertas mucho tiempo en ella, ya que, en muchos casos, de 6 a 10 minutos con la concentración óptima son suficientes. Aún "hay mucha tela que cortar" en el tema de envejecimiento y meditación, por eso publicaremos próximas ediciones enfocadas a este tema tan fascinante.
Por ahora, Haz la prueba de meditar diariamente por una semana y cuéntanos qué cambios observaste.
Aquí abajo Te dejamos un link de ejemplo para que puedas guiarte (créditos del video a su respectivo autor)
https://www.youtube.com/watch?v=IShkpOm63ggvo
Web grafía:
https://www.mayoclinic.org/es-es/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858#:~:text=La%20meditaci%C3%B3n%20puede%20producir%20un,del%20bienestar%20f%C3%ADsico%20y%20emocional.
https://drgracielabarraza.es/efectos-del-estres-en-la-piel-como-afecta-negativamente-al-organismo/#:~:text=%E2%80%9CEl%20estr%C3%A9s%20provoca%20cambios%20en,a%20la%20formaci%C3%B3n%20de%20arrugas.
https://www.eluniversal.com.mx/de-ultima/por-que-meditar-te-ayuda-verte-mas-guapa
https://www.sabervivirtv.com/medicina-general/estres-envejece-acelera-reloj-biologico_6567#:~:text=El%20estr%C3%A9s%20acelera%20los%20cambios,y%20autocontrolarse%2C%20los%20puede%20ralentizar.&text=La%20edad%20biol%C3%B3gica%20no%20siempre%20coincide%20con%20la%20cronol%C3%B3gica.
